O que os livros de TCC ensinam, na prática do seu dia
Cada guia parte de obras de referência da Terapia Cognitivo-Comportamental e traduz conceitos e métodos em psicoeducação clara e exercícios curtos, para você aplicar no seu dia a dia, no seu ritmo e sem culpa.
“Cada exercício foi pensado para caber na sua rotina.”
O que mais pesa para você agora?
Toque em um tema e eu mostro o guia indicado.
Folheie antes de escolher
Toque na capa para ver páginas reais de cada guia. Todos trazem explicações claras, exercícios do dia a dia e espaço para você escrever.
Deslize para o lado para ver todos →
Dos livros de referência para o seu dia
Os guias foram construídos a partir dos livros de referência da Terapia Cognitivo-Comportamental sobre cada tema. A proposta é colocar você em contato com esses conceitos e métodos, de um jeito simples, para aplicar na prática.
É psicoeducação: você entende o que acontece com você pela lente da TCC e aprende, passo a passo, ferramentas para usar no dia a dia.
Para quem já faz terapia, os guias ajudam a praticar e consolidar o que é trabalhado em sessão.
A teoria dos livros de referência explicada de forma simples, com exemplos do cotidiano.
Um exercício por dia, de 15 a 20 minutos. Se falhar um dia, retome de onde parou.
PDF preenchível: escreva e marque as respostas direto no celular, no computador ou impresso.
Cada guia termina com um plano para você continuar depois dos últimos exercícios.
Ana Lúcia Arêde Branco
Sou psicóloga clínica, com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental. No consultório, vejo como algumas técnicas fazem diferença real no dia a dia das pessoas.
Reuni essas ferramentas em guias com a mesma linguagem que uso com meus pacientes: simples, acolhedora e prática. Para você se sentir acompanhado também fora do consultório.
Antes de você decidir
Como recebo o guia?
Depois do pagamento, você recebe o acesso no e-mail cadastrado na compra. Pelo Pix, a liberação costuma ser imediata.
Quanto tempo preciso por dia?
Os exercícios levam de 15 a 20 minutos. Você pode seguir um dia por vez ou no ritmo que couber na sua rotina.
Preciso imprimir?
Não. O PDF é preenchível: dá para escrever direto no celular ou no computador. Se preferir papel, também pode imprimir.
Qual guia escolher?
Comece pelo tema que mais pesa hoje. Use o seletor “O que mais pesa para você agora?” no topo da página. Se ficar em dúvida, me chame no Instagram @anabranco.psi.
O guia substitui a terapia?
Não. É um material educativo e de apoio. Se os sintomas forem intensos, frequentes ou atrapalharem sua vida, procure um psicólogo ou médico.